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最近めっきり自転車に乗ってないです。

ZWIFTなんか月に一回乗るかどうか⋯⋯

 

格闘技もお休みしてから約2年。胸囲も100cmオーバーあったものが、今では80ちょいまで萎んでチッパイになってしまいました。

自慢の太腿と脹脛もすっかり痩せ細り、これではいかん!と、最近自転車兼格闘技復帰の為のトレーニングとして立ち腹筋ローラーを開始しました。

 

一日一回から始まり、次回は前日と同じか一回多く行う。それを繰り返していき、今は6回迄回復しています。

最終的には全盛期の様に、僕が考案した「自衛隊腕立て方式・立ち腹筋ローラー」(ローラーを頭上まで伸ばしたところで、腕立て姿勢まで戻り、そこで二回腕立てしてからまた万歳してから立ち姿勢に戻ると云う8アクション1セットで一回としてカウント)を、全30回やってもまだまだ余裕と云う状態まで戻りたい。

 

そして腹筋ローラーだけでは不充分。来たる格闘技復帰に向けてタイロープ🇹🇭も今日から再開してみました。

知ってますか?タイロープ。キック時代に使ってたんですが、クソ重くてぶっとい縄跳びです。遠心力で更に重くなって腕がパンパンになります。柔術の握力強化にも持って来いです。

 

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ジムの様に3分1Rでカウントし、先ずは毎日1R。

其の内、こちらも全盛期の様にインターバル含めてですが、連続して5〜6ラウンドはいきたいですね。

今日のところは1Rで心拍も上腕二頭・三頭、前腕、僧帽、三角もいっぱいいっぱいでした。

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あれ?でも心拍135か⋯⋯ヒルクラの180オーバーでアラートなったりするのに比べたらまだまだ追い込めるなぁ。

数字で出されるとサボってるのがバレバレだわ。